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这燃料的食物,你

woman in athletic clothing standing at a kitchen counter cutting up fresh fruit for a smoothie
很多人用新的一年的开始,提醒得到回到他们的饮食和日常锻炼,一年,但重要的是,我们保持健康的生活习惯,这些在整个。本着这种精神,营养学院及营养游行视为 全国营养月,致力于教育和实施健康的生活。

“我认为这是伟大的,有一个月致力于将意识,我们吃的方式,我们喂养我们的身体和那种生活方式,我们所拥有的,这将有助于我们的整体健康。它的好花时间去认识到,食物是燃料,滋养我们的身体,可以极大地影响的方式我们的身体的作品,如果我们在一个健康的方式喂养它,说:”阿尔巴奥索里奥,MS,RD,LD / N.,用友健康营养师。 “不幸的是,我们有时会用食物安慰和错误的原因。”

重要的食物在我们体内许多角色,:如被炎症和基因表达的调节,提供结构支撑和膜的原料;此外,它是肠道菌群的控制器 - 良好的食物和纤维饲料的好细菌。我们的肠道细菌对我们的健康和研究有着巨大的影响表现出他们的维生素合成中的作用,他们是在胆汁酸代谢和神经传递质生产的参与。

对身体健康的关键组成部分是听你的身体,了解它多少燃料需求和卫生组织吃什么食物。我们可以发现自己从食物中当我们承受压力,无聊或者当我们庆祝。这可以创建具有发展成一个不健康的依赖或情绪化饮食的潜在的关联。解决这一问题的方法是通过监控我们通过一个应用程序或日记吃。这可以帮助我们直观地想象我们每天投入我们的身体和寻找不同的方式来应对和健康有了那些感觉,如体力活动。

“因为忙碌的生活方式,我们必须有没有吃饭的时间表,所以有些人选择跳过餐和小吃全天相反的类型,”奥索里奥说。 “当然,那种食物选择,他们是零食快餐食品和包装食品,而不是瘦,营养丰富的食品或新鲜水果和蔬菜。”

通过使小的调整,像奶油和糖从我们早上喝咖啡与无脂牛奶更换,我们可以对我们的健康产生长期影响。每日的变化是另一个容易在杂货店进行购买,以进一步了解什么使饭前阅读食品标签。

尽可能营养被看作是一个成年人的问题,我们的饮食习惯养成比我们意识到的早些时候远。因为我们长大了,所以做我们的饮食习惯。然而,重要的是要明白的地方来自于这些习惯。

“父母是第一款为孩子们学习的榜样,因此他们通过他们吃什么他们吃什么以及他们的孩子一个例子,”奥索里奥说。 “如果他们不被他们自己一致的,他们吃的东西是什么,他们养活他们,孩子们将学习冲突的消息。”

幸运的是,没有人是独自一人在他们的旅程从一个健康的生活方式。 UF健康提供的项目和资源,帮助少数正轨,并保持患者他们那里。每个月的第三个星期四,UF健康的新陈代谢和减肥手术团队成立支援小组,现有和潜在的减肥手术的患者,促进体育锻炼和健康饮食。了解更多有关这些资源,请访问: UF健康中心的减肥手术.

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德文紫菜

夏季/秋季营销实习生

德文紫菜是第四年的广告主要与佛罗里达大学的心理学浓度。原来,德文是从快三平台奥兰多市,在那里她担任通讯实习生...阅读更多