covid-19大流行期间发现的健康机会

横跨在试图减缓covid-19病毒的传播在家里全球盘腿坐下的人,压力和焦虑水平安装。有些人可能会发现他们的想法不能休息,思考,什么时候才能结束?是我的亲人是否安全?有什么我可以做的感觉在这一刻好?丽莎梅洛格林博士,健康项目总监 医学佛罗里达大学的大学

丽莎梅洛格林博士,健康项目总监 医学佛罗里达大学的大学提供了一些工具和技术,在很大的不确定性和动荡的时候保持健康。

问: 都有些什么做法,在此期间可以帮助减轻焦虑和抑郁?

也许最重要的策略是你的信息摄入量限制在像疾病预防控制和当地卫生部门的中心有信誉的来源。尽量减少您置身于社交媒体和耸人听闻的新闻报道和抵制的冲动,跟踪最新的感染人数。

如果你感觉轻度焦虑或抑郁,考虑伸手给朋友和家人的支持,而是把注意力放在比covid-19大流行等主题你们的谈话。相反,坚持更愉快的话题。从事某种形式与他们的娱乐。

如果遇到更严重的抑郁或焦虑,考虑伸手持牌心理健康专业人士。许多目前提供远程医疗服务,让您通过电话或互联网参加会议。此外,各种应用程序现在可与通过短信或聊天治疗师参与。如果你正在经历一个真正的心理健康危机,你可以在1-800-273-通话拨打全国预防自杀热线,拨打911或直接去精神病医院或急诊室。

问:如何一个工作在此期间实现正念?

正念的实践中继续专注在当下战略的中心。而非反刍过去或担心未来的问题,当我们在当下保持接地更容易管理我们相关的思想和情感。

            听命于你的五官能帮助您连接到当下。问问自己:你在视觉,听觉,感觉,嗅觉和现在品尝?任何的这些经验表明危险?请记住,这种情况已经演变如此迅速,它是真正无益于思考或担心过于超前。如果必要的话需要一天的时间,或一小时的时间。专注于你可以做什么,现在继续向前迈进,并照顾自己,你的家人,你的宠物和人或其他任何东西,而您可能负责。这可以帮助你避免成为不堪重负。

问:什么是体力活动对于那些在家里谁能够这样做的好处?

锻炼是缓解压力,振奋情绪的好方法,改善睡眠,促进身体健康和乐趣。而体育场馆是封闭的,有你在家里锻炼免费提供在线帮助很多资源。如果你白天没有时间到外面去散步,远足,骑自行车或跑步,你可能会遇到一个更大的好处,由于消费在本质上的时间,包括暴露于阳光和新鲜空气的愈合方面。只是一定要保持至少6英尺足够的社会距离,如果你冒险外附近等。

问:如何能维持在此期间健康饮食的帮助?

在紧张时期,许多人转向舒适的食物,方便的零食或其他不健康的食品来调节自己的情绪。而这可能会觉得在当下满足,它通常会导致对情绪,精力和体力的福祉随着时间的负面影响。因此,最好保持健康的饮食习惯,尽可能。尽量限制垃圾食品的数量在您的家和那些营养丰富,满足方便的选择,如新鲜水果和蔬菜,酸奶和豆沙囤积。

问: 如何能在社会疏远或自我隔离功能是一个人的心理健康有益?

这种情况下,实际上可以提供个人和家庭有机会放慢脚步,搞一些活动,他们通常没有时间。这是一个美妙的时间看书,搞一些春季大扫除,花时间之外或返回到你已经放弃了由于缺乏时间的爱好。此外,一个伟大的选择是日记保持到文档这样的经历我喜欢你什么。了解您的程序已经改变了,写就怎么对你的生活造成的影响和别人比较,是什么让你吃惊的对社会的反应,你如何努力使形势更好,你从这个经验中学习。这将让你获得一些观点,并会为您提供在全球集体暂停的时间您的经验无价的纪念品。

访问 //wellness.med.ufl.edu/2020/03/18/resources-to-promote-well-being-during-covid-19-outbreak/ 由博士创造健康资源的完整列表。梅洛格林。

关于作者

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泰勒francischine

作家

在2016年加入用友医疗人员之前,泰勒定期向盖恩斯维尔太阳和盖恩斯维尔杂志作出了贡献。她从佛罗里达大学毕业,2011年,获...阅读更多